近年來，太極拳養生及預防疾病的功效被越來越多的人認識。為了實現養生，他們也開始修煉太極拳以追求養生、強身的目的。但是我們認為實現養生、強身目標非是一日之功，是需要長年累月、持之以恒的鍛煉才能達到的。

　　而這恰恰就是打太極拳的原則，那就是“天天練習，冬練三九、夏練三伏，終年不輟，才能終身獲益。”因此也可以說，你能否堅持住天天練拳決定你是否能夠終身獲益，這是對練拳者的磨煉與考驗。

　　那么肯定會有人問，我練拳就是為了養生，我需要那么辛苦嗎?答案是肯定的，因為練拳過程就是煉人。唯有堅持不懈地打拳，才能重塑我們的身體，乃至重塑我們的身心。

　　試想一下，若沒有我們長期練太極拳的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注，怎么能夠磨出我們日常處世的從容不迫，不急不躁等那么多的良好習慣?因此，我們可以說練太極拳，練得不只是拳，更是練人，也唯有堅持不懈才能終實現“百煉成鋼”的養生、強身目標。

　　因此，可以說太極拳并不是包治百病的萬應靈藥。若你要練太極拳強身的人要獲得實效與長效，必須做好持之以恒去練習的準備，也只有這樣才能達到強身的目的。那些企圖短時間治好病，就練一段時間不見效果就不練的人，是不會得到任何療效;而那些達到目的就不練的人呢?恐怕獲得的也只能是小效、近效，而不是大效、遠效。

　　所以太極拳健身價值的實現，必須如步行活動一樣，建立在良好的持久性才能獲得。而且太極拳的健身價值也高于任何運動，并適合老少婦孺，因為它的運動量可大可小，架式可高可低，速度也可快可慢。若我們從青少年時代就能開始積極地參與鍛煉，到了中老年的時候，既養成鍛煉終身的習慣，在體質上更能獲益無窮。

　　但可惜的是，太極拳能堅持鍛煉到老的人，真是已經鳳毛麟角了。因此，我們在太極拳養生領域不僅要提倡堅忍不拔的拳風，更應該提倡“拳練一生，才為真能”，而不是為了熱鬧地練上一陣子。

　　為了我國的太極拳能夠興旺的發展下去，我輩修煉太極拳必須以“活到老，學到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來勉勵自我。這樣，太極拳才會在日后興旺起來，并給你、我、社會帶來意想不到的好處及影響力。

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