哪些運(yùn)動可以防癌?

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，有益于預(yù)防疾病和治療疾病，應(yīng)常年不斷、天天運(yùn)動，持之以恒。并要結(jié)合每個人的年齡、體質(zhì)和健康狀況等進(jìn)行適合于自己的體育活動。如走路、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、旅游、打球、做健身操、打太極拳、畫畫、唱歌、跳舞等活動都有益于健康。

　　來自英國的新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降50%。英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　①乳腺癌

　　法國一項(xiàng)涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。

　　②腸癌

　　美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

　　③胰腺癌

　　美國某雜志刊登的一項(xiàng)研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。

　　④前列腺癌

　　美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化，每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

　　但2560名芬蘭人參加的長達(dá)17年的實(shí)驗(yàn)證明，慢跑或其他劇烈運(yùn)動對預(yù)防胃、腸或肺癌尤為有效，采摘漿果之類的園林勞動、散步或釣魚等溫和運(yùn)動無法真正起到預(yù)防癌癥的作用。閑坐垂釣、采擷花果的意境固然是好，卻不如慢跑至汗流浹背，氣喘吁吁。

　　并非所有的運(yùn)動都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果，只有強(qiáng)度較高的規(guī)律運(yùn)動才能真正降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。只有艱苦的運(yùn)動才能抵御疾病的侵襲——這似乎是一條極為公平的法則，在一定條件下它尤其適用于某些特定類型的癌癥。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對運(yùn)動防癌的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，運(yùn)動防癌好處多，但是這只是相對的，并不是所有的運(yùn)動能預(yù)防所有的癌癥，我們還是要認(rèn)清楚的，希望能幫到大家的。