夏天是人們享受美食的季節，同時也是適合運動的季節，溫度高，往往會影響到身體的代謝，這個時候其實可以通過運動很好的完成。但是，外面火辣的陽光確實嚇住了不少人，其實想要身體好，不要擔心這些，想著運動之后的好處，你可能已經蠢蠢欲動想要運動了，下面就說說夏天跑步的好處有哪些?

　　1、增強肺活量

　　溫度不斷增高，不少人會發現呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調房里是一件極好的事情。

　　其實，造成呼吸不暢、呼吸困難往往是因為肺活量低的緣故，這個時候，進行跑步能夠增強肺活量。

　　跑步屬于有氧運動，能夠讓人們的肺活量不斷的增高，在這個過程中還能夠使得血液中的氧氣含量不斷增加，讓呼吸更加順暢。

　　2、鍛煉心肌

　　在跑步的時候，除了能夠增強肺活量，還能夠鍛煉心肌，在運動的時候，心臟跳動的頻率其實和健康有很大的關系。

　　要是心跳緩慢，往往會傷害健康，當然，心跳速度加快，對于健康也有很大的影響，一般來說，每分鐘心跳的速度在70次是健康的。通過跑步能夠很好的鍛煉心跳速度，對于血管壁的彈性也有很好的保護作用，進而能夠鍛煉心肌。

　　3、幫助減肥

　　在夏天進行跑步，讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進行減肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且會衍生出很多其他疾病。

　　而跑步剛好能夠調節身體，幫助身體去除多余的脂肪，夏天新陳代謝速度快，這個時候進行跑步，對于減肥是有益的。

　　不少身材較為肥胖的人會選擇在夏天進行跑步鍛煉，企圖能夠有效的減去身上多余的脂肪。

　　4、延緩衰老

　　你知道嗎?進行運動對于延緩衰老也有很好的幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的生長激素，這種物質能夠延緩衰老。

　　經常運動的人會給別人一種朝氣蓬勃的感覺，而不運動的人，則會給人一種老氣橫秋的狀態，這樣的鮮明對比，大家肯定會選擇經常運動了。

　　結語：通過上面關于跑步好處的簡單介紹，相信大家對于跑步帶來的好處有了更多的了解，在夏天進行跑步帶來的好處還有很多，希望大家能夠多多的進行跑步，通過跑步能夠獲得健康的身體。

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