我們平時(shí)可以利用一些瑣碎的時(shí)間來(lái)走路，比如飯后散步、走路上班或者是走路去買(mǎi)東西等，可以有效的提高女性朋友的孕力，并且還能提高男性朋友的生育能力。

　　除此之外，走路還能增強(qiáng)我們的心肺功能，加速我們身體的血液循環(huán)，從而讓我們?cè)谔岣呱芰Φ耐瑫r(shí)，還能保證身體健康。

　　3.瑜伽

　　備孕的時(shí)候總是懷不上難免會(huì)有些焦慮，其實(shí)焦慮是導(dǎo)致不孕的一大因素，大約有三分之一的女性朋友在進(jìn)行不孕治療的時(shí)候是因?yàn)閲?yán)重的焦慮和抑郁，其實(shí)遇到這種情況，我們可以選擇做瑜伽。

　　無(wú)論是男人還是女人，都是可以做瑜伽的，瑜伽是一種人人皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的幫助我們削減壓力，提高自己的生育能力，從而增加懷孕的幾率。

　　長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，會(huì)干擾到女性的生育系統(tǒng)，壓力荷爾蒙會(huì)阻止女性的排卵，還可能會(huì)妨礙受精卵進(jìn)入子宮著床的過(guò)程。

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，遇到焦慮的問(wèn)題，只要進(jìn)行定期的瑜伽訓(xùn)練，就可以有效的使不孕女性的焦慮水平降低20%，就能顯著提高受孕的幾率。

　　而男人也是要減壓的，壓力太大對(duì)男人的生育能力也是一種不小的傷害，所以男性朋友練瑜伽，可以減壓，而且還能有效的對(duì)抗男性健康危機(jī)。

　　現(xiàn)在男性朋友們都存在很多健康問(wèn)題，壓力過(guò)大疾病也會(huì)前來(lái)敲門(mén)，所以說(shuō)練習(xí)瑜伽也可以保證男性的身體健康。

　　如何通過(guò)其他方法增強(qiáng)生育能力

　　1.控制合理體重

　　不管是什么情況，只要我們將自己的體重控制在合理的范圍之內(nèi)，那么我們的身體健康狀況就是很不錯(cuò)的。