生命在于運動，這可以說是亙古不變的真理。隨著養(yǎng)生意識的日益覺醒，越來越多的人加入到鍛煉的大軍中。不過，每個人體質(zhì)各異，適合的鍛煉方式也會有所區(qū)別，不可一味盲從。運動的種類多樣，但并不是每一項運動都需要與人合作或是去特定的場所才可以，有些運動簡單到可以隨時隨地進(jìn)行，并且沒有費用。

　　下蹲就是這樣一種運動，看起來它似乎不能登上大雅之堂，也沒有繁瑣的運動規(guī)則。但是無論在哪里，只要做了這項運動，必會使身體受益匪淺。

　　一、為什么下蹲有益健康

　　當(dāng)人做下蹲動作時，身體被“折疊”起來，血管受到擠壓，就會使血液流向未下蹲時不易流向的地方;而站起來時，血液回流。如此往復(fù)，使血管不斷地被沖洗，不僅鍛煉了血管，而且還能促進(jìn)人體的新陳代謝。人只要新陳代謝加快了，就會將體內(nèi)的廢棄垃圾和毒素及時地排出去，身體自然更容易向健康的方向發(fā)展。

　　此外，在下蹲時，身體的各處關(guān)節(jié)都不再承受身體的重量，之后再起身時，重量又會恢復(fù)。這就給骨骼和肌肉的鍛煉提供了機會，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎和下肢靜脈曲張等疾病都有著非常不錯的效果。

　　當(dāng)然，下蹲給身體帶來的好處是非常具體的，并且絕大多數(shù)的人群都適合，簡單易操作，隨時隨地都可以進(jìn)行。下面，我們就來看一看它的具體好處。

　　二、下蹲的好處

　　1、鍛煉骨骼和肌肉

　　現(xiàn)在很多人都處于整天久坐的工作狀態(tài)中，骨骼和肌肉長期得不到鍛煉就會老化。不時地起身做下蹲動作，可以使腰、髖、膝等各個關(guān)節(jié)的活動范圍擴大，使之更加靈活。如果關(guān)節(jié)長時間得不到鍛煉，其中的鈣就會流失到血液中，骨骼缺鈣，后果是可想而知的。

　　骨骼得不到鍛煉，肌肉也很難得到應(yīng)有的活動，比如久坐，就會導(dǎo)致肌肉勞損，使人產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。而經(jīng)常下蹲可以使骨骼和肌肉得到盡可能多的鍛煉，使其更加靈活，并延緩衰老。