推薦"金雞獨(dú)立"。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而"金雞獨(dú)立"就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。

　　身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

　　對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

　　隨著站立時(shí)間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。

　　如果你能每日閉著眼做金雞獨(dú)立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。

　　金雞獨(dú)立法好處多

　　閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式。如此，心便不再散亂虛躁。

　　金雞獨(dú)立的妙處在于如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。

　　時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問題的妙法。

　　1、首先，大道至簡(jiǎn)，閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制，等車，等電梯隨時(shí)隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

　　2、老子說，載營魄抱一，能無離乎?佛說，置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。

　　3、心念清凈，主觀情緒對(duì)身體的干擾就會(huì)降到小，按人體使用手冊(cè)的理念，身體自我調(diào)整的效率將會(huì)達(dá)到佳狀態(tài)。

　　4、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng)，便是強(qiáng)腎。

　　5、氣血引向腳底(心臟遠(yuǎn)端)，可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。

　　6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用。

　　7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。

　　結(jié)語：隨著天氣越來越冷，我們都不愿意出去運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么本篇文章介紹了金雞獨(dú)立的好處及方法，希望可以幫助到大家在家就可以輕松鍛煉身體，每天花上幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，不僅可以擁有美麗健康身材，而且還可以長壽養(yǎng)生。