現(xiàn)在熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友越來越多，人們的健康養(yǎng)生意識(shí)也逐漸被喚醒。無論是是伴隨著歌聲翩翩起舞的廣場舞大媽，還是迎著朝陽旋轉(zhuǎn)跳躍的學(xué)生都在用各自的行動(dòng)來證明自己的健康與活力。這些運(yùn)動(dòng)雖然好，但是畢竟需要一定的場地和相關(guān)的人員，那么有沒有一種既方便又沒有太多限制的運(yùn)動(dòng)能夠供人們進(jìn)行鍛煉呢?

　　其實(shí)，生活中這種小運(yùn)動(dòng)或者說小動(dòng)作很多，今天小編就給大家推薦這款簡單的鍛煉方式——下蹲。下蹲所鍛煉的主要部位是腳部，那為什么要鍛煉這個(gè)部位呢?

　　俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”原來，人的雙腳處于整個(gè)身體的下半部分，離心臟的距離很遠(yuǎn)，而心臟就相當(dāng)于人的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它能夠把新鮮的血液源源不斷的輸送到身體的各個(gè)部位。但如果按照血液循環(huán)到達(dá)的順序來看，無疑雙腳會(huì)被排在后面。因此，很容易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致供血不足，同時(shí)一些新陳代謝的廢物和毒素也可能會(huì)在腳部累積下來。所以，在身體所有的部位之中，腳部是先衰老的幾個(gè)部位之一。

　　下蹲強(qiáng)身健體的原理

　　當(dāng)人蹲下去的時(shí)候，身體的姿勢會(huì)呈現(xiàn)出三重折疊的情形，臀部和腿部的血管受到擠壓，自然會(huì)使血液流向其它沒有受到擠壓的地方。而當(dāng)人們站起來時(shí)，原本被迫流向其它地方的血液又會(huì)重新回到之前的地方。想象一下，如果一個(gè)人重復(fù)做下蹲的動(dòng)作，血液在血管之中來回的涌動(dòng)，就會(huì)變相的使血管得到軟化、沖洗，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新陳代謝功能，促使一些對人體有害的產(chǎn)物迅速的排出體外。

　　下蹲對人體的好處

　　1、鍛煉經(jīng)脈

　　雙腳是氣血運(yùn)行的必經(jīng)之地，人體內(nèi)有十二條經(jīng)脈都是通過雙腳來聯(lián)絡(luò)身體內(nèi)部的各個(gè)器官，如果加上奇經(jīng)八脈，那么就有二十多調(diào)經(jīng)絡(luò)和雙腳密切相關(guān)。經(jīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng)，自然可以鍛煉這些經(jīng)脈。

　　2、強(qiáng)健骨骼

　　下蹲可以增強(qiáng)腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等，經(jīng)常下蹲可以增強(qiáng)這些關(guān)節(jié)的靈活性，讓關(guān)節(jié)的衰老速度大大延緩。上了年紀(jì)后，關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間自然會(huì)變得脆弱，如果還不加以鍛煉，就會(huì)使得骨骼中的營養(yǎng)物質(zhì)流失到血液之中，終造成排尿困難等后果。