吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纖維豐富，每天吃番石榴能夠有效促進排便，快速排出宿便。做法：將番石榴洗凈之后連皮一起吃，避免吃籽即可。 注意事項：如果擔心番石榴皮上有農藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再沖洗干凈。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質，能夠有效潤腸通便，清理宿便。做法：每天吃1~2根香蕉即可。 注意事項：要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤腸排宿便的效果，生香蕉可能會加重宿便堆積。
1、宿便會阻礙營養吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即便是吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了大的效果了。
2、宿便會經由血液毒害身體
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦!
3、宿便讓身材走形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公 左右的宿便。
結語：宿便會使得我們的身材走形以及影響營養的吸收。刮痧是可以有效的幫助排除宿便的，但是要掌握好正確的方法。排想要除宿便的話，還可以飲些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。日常生活中，多按摩腹部以及常運動也是可以幫助排除宿便的。
