哪里痛刮哪里

　　多數人都會在長時間保持一個姿勢時肌肉就容易出現緊縮、血液不通，從而出現疼痛。曲崇正表示，此時刮痧可以調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，促進局部組織的血液循環，起到活血、祛瘀生新的作用。

　　刮痧的方法也很簡單，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的大痛覺為佳，這樣可以提高局部組織的痛閾，就是下次要感覺到這次的疼痛就需要更大的受損才能感覺到不舒服。達到這個效果的時候就可以停止了。

　　四大誤區

　　并非又疼又有淤才有效

　　不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室溫較低時出痧往往也不明顯。

　　時間長短無礙

　　時間掌握是刮痧功效好壞的一個重要環節。養生專家建議，每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜;局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完后要等過一段時間，一般為5～7天左右，再進行第二次刮痧。

　　去感冒刮痧好

　　林女士因晚上睡覺受涼，早上起床后便覺頭痛、鼻塞，繼而出現惡風、頸背痛、神疲乏力，采用刮痧治療一次后癥狀基本消失。然而同樣是感冒的劉小姐，在家里刮痧卻越刮臉越蒼白，人也更加虛弱。為什么都是感冒，都是刮痧，效果卻大相徑庭?

　　感冒用刮痧療法，一般效果是很明顯的。但是，如果感冒是以發熱為主，則不宜單一進行刮痧，要配合藥物治療。尤其不能“頭痛刮頭，腳痛刮腳”。因為頭痛刮痧必須排除頭部有無器質性疾病，所以一定要到醫院診斷清楚再行刮痧。

　　越疼越有效果

　　很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是高境界，其實這是錯誤觀點。刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧后呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

　　結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于刮痧注意事項的相關知識了吧，還是需要我們好好看一下的。刮痧怎么樣才能出效果，一定要看清楚才行的。大家不妨好好借鑒一下吧，還是相當有用的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。