上班族經常保持一個姿勢很久，時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現了，想要防治這些現象可以試試刮一刮身體部位。今天小編就給大家帶來刮痧養生保健的知識，下面就跟著小編的步伐來看看吧。

　　刮刮頸部疏通經絡

　　上班族要學會一些保健方法，預防頸椎病、眼疲勞、便秘等疾病，日常生活中可以多刮痧下面四個部位。

　　上班族常刮四大部位保健康

　　1、刮眼周，能明目

　　長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼周的經絡氣血運行，緩解視疲勞。

　　2、刮頸部，舒筋絡

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發際中點刮向頸部大椎穴，再從后發際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態。

　　3、刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經常出現手腳冰涼的癥狀，這與機體陽氣不足有關。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。

　　4、刮腹部，通腸道

　　久坐會誘發便秘，這不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　其他保健方法

　　1、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

　　2、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。

　　3、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　4、下午三四點是你一天中乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超級來源。