腱鞘炎是一種非常多見的疾病，患上腱鞘炎是非常痛苦的，直接影響患者的正常生活，不利健康。那么日常生活中腱鞘炎如何治療呢?那就讓我們隨著聚健康欄目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腱鞘炎如何治療

　　用溫水洗手

　　患上腱鞘炎之后一定要養成良好的生活習慣，這樣對于腱鞘炎的恢復才是非常有幫助的，生活中要經常用溫水洗手。

　　養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　旋轉手腕

　　當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。

　　轉動手腕約2分鐘能有效 動所有的腕肌肉，恢復血液循環，而且能消除手腕的彎曲姿勢，這樣的姿勢常常是引起手腕痛的原因。

　　中藥膏

　　運用中醫膏藥外敷，達到治病的療效。

　　抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

　　轉動頭頸

　　工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　定時運動

　　合理的運動對我們的身體健康也是非常重要的，每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使沒有感覺到疼痛也要堅持運動。

　　服用止痛藥

　　服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

　　將手抬高

　　當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　腱鞘炎的注意事項

　　在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　冬天洗衣服時，好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫傳統醫學手法研究會會員，新加坡同濟醫藥學院客座講師。

　　多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

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