頸椎病是一種非常多見的疾病，往往都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注意保護(hù)我們的頸椎。那么日常生活中如何保護(hù)頸椎呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目王宇專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)頸椎

　　坐姿要正確

　　首先就是我們平時的坐姿一定要正確，這樣才能夠有效的保護(hù)我們的頸椎健康，而且對我們的視力也有好處。

　　頸椎為什么會出問題?跟很多人的坐姿有關(guān)系，彎腰駝背，或者靠在椅子背上，不正確的坐姿都會給頸部造成很大的壓力，長期下去就容易影響頸椎。

　　不要保持同一個動作太久

　　特別是辦公室人員，經(jīng)常一天上班到下班保持著同一個動作，可以在日常工作的時候工作一小時，起來活動活動，伸伸懶腰喝口水。

　　經(jīng)常性的進(jìn)行活動

　　我們現(xiàn)如今的壓力都非常大，工作和學(xué)習(xí)都非常的繁重，所以我們在日常生活中要經(jīng)常活動活動，保持勞逸結(jié)合。

　　工作時，必須要坐很久的話，也要記得在椅子上多進(jìn)行肢體的活動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的頭和你的胳膊，有必要時還可以按摩一下你的后頸，緩解一下疲憊。

　　不要伏案工作

　　千萬不要伏案工作，趴在桌子上對頸椎的影響非常大，保持一段時間之后就會出現(xiàn)酸麻刺痛的感覺，保持良好的坐姿，昂首挺胸的工作。

　　不要長時間使用電腦

　　長時間的使用電腦不僅會影響人的眼睛(視力)還容易影響頸椎，長時間的使用電腦坐姿也容易變的不端正，要定期進(jìn)行休息。

　　不要趴在桌子上睡覺

　　我們?nèi)粘Ｉ钪屑词估Я艘膊灰吭谧雷由纤X，這樣對我們的頸椎傷害非常大，可能導(dǎo)致各種頸椎病的發(fā)生。

　　睡覺盡量選擇硬板床

　　睡覺的時候盡量選擇比較硬的板床，過軟的席夢思會影響脊椎和頸椎，特別是對中老年人來說，尤其要注意這方面。

　　使用合適的枕頭

　　枕頭也很關(guān)鍵，不可以太硬，也不可以太軟，使用枕頭時應(yīng)該把頸部輕輕的壓在枕頭下方，而不是后腦勺。

　　進(jìn)行體育鍛煉

　　定期還要進(jìn)行體育鍛煉，特別是鍛煉頸部的肌肉，比如游泳就是一個很不錯的鍛煉方式，可以預(yù)防勁椎部位的老化程度。

　　本期嘉賓介紹

　　王宇

　　男，北京大學(xué)第一醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師，，北京大學(xué)骨科博士學(xué)位(2008)， 丹麥奧胡斯醫(yī)科大學(xué)脊柱外科博士學(xué)位(2012)。 Spine雜志審稿人， SICOT國際骨科協(xié)會會員。 2002年至今就職于北京大學(xué)第一醫(yī)院， 曾于丹麥奧胡斯大學(xué)醫(yī)院脊柱外科中心學(xué)習(xí)4年。 擅長脊柱導(dǎo)航微創(chuàng)及側(cè)彎矯形手術(shù)。 已作為第一作者在國際期刊發(fā)表論文12篇， 其中7篇發(fā)表在領(lǐng)域內(nèi)期刊Spine及Spine J。

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