抑郁癥是一種比較多見的疾病了，患有了抑郁癥是非常麻煩的，總是會(huì)心情非常的低落，嚴(yán)重影響到患者的正常生活。那么日常生活中抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈竑曉專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥怎么辦

　　認(rèn)同自己

　　抑郁癥往往都是對(duì)自己的否定，所以要給自己積極地心里暗示，每做好一件事情就大聲告訴自己很棒。

　　很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同，往往會(huì)失落，久而久之就會(huì)抱怨，憂郁。

　　所以，從簡(jiǎn)單的事情做起，從渺小的事情做起，比如成功地煮了個(gè)飯，或者幫助到某個(gè)人，從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度。

　　保持心態(tài)的開朗

　　我們的情緒和我們的生理心理的健康都有非常密切的關(guān)系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３珠_朗的心態(tài)，才有利我們的健康。

　　可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵(lì)志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學(xué)會(huì)控制好自己的想法。

　　哲學(xué)上不是說得好么，思想決定行動(dòng)，你的一個(gè)微妙的想法，決定你以后的行動(dòng)。

　　讓自己忙碌起來

　　分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將。

　　一定要記住不要封閉自己，要多和別人進(jìn)行交流，這樣才有利我們的心靈健康，人家笑我傻，我笑他看不穿。

　　尋找自己的夢(mèng)想

　　一個(gè)沒有夢(mèng)想的人，是沒有出息的。夢(mèng)想總會(huì)遙不可及，但是沒有不流血汗的夢(mèng)想，沒有一蹴而就的夢(mèng)想，只有不停奮斗著的夢(mèng)想。

　　憂郁癥并不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅(jiān)持的動(dòng)力。

　　藥物治療

　　如果你的憂郁癥情節(jié)比較嚴(yán)重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物。

　　但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動(dòng)的。

　　本期嘉賓介紹

　　賈竑曉

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，北京大學(xué)心理系認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)博士后，北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所西醫(yī)精神病學(xué)博士，中國(guó)中醫(yī)研究院中醫(yī)學(xué)碩士，曾在英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神衛(wèi)生研究所和倫敦大學(xué)圣喬治醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)神經(jīng)心理學(xué)及精神分裂癥前驅(qū)期癥狀的識(shí)別和干預(yù)。目前是國(guó)際早期精神障礙研究協(xié)會(huì)會(huì)員。

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