姿勢5、擊球瞬間

　　之前所有的努力都匯聚于此刻。你為高爾夫做的每件事：買球具，上課程，付果嶺費，調整揮桿動作，進行鍛煉，植入揮桿想法，掌握搖擺和抽動桿頭放松等擊球前例行程序，學好擊球前準備動作，上桿，下桿等等一切都是為了奠定這決定性的一刻：在桿頭與小白球相遇的一毫秒，你的天賦、能力、付出的努力都展露無疑。而打出的球路就是你為了提升球技而“上學”后交出的答卷。

　　擊球瞬間的物理原理其實直接明了。上桿的卷軸動作和初始下桿時的釋放動作產生了離心引力，就像田徑運動員投擲鐵餅或者鏈錘。伸直的左臂跟隨胯部和肩膀的引導將球桿拉向小白球。

　　胯部轉向左側，當肩膀轉回準備動作時的姿勢，重心繼續沿著目標線轉移。同時，兩個重要的彎曲——折疊的右手肘及翹起的右手腕——在揮桿弧的低點伸直，在這一后的無所不能的瞬間，揮桿動作產生的蓬勃力量得以釋放，并產生了巨大的速度。

　　當球桿“穿過”球的時候，桿頭仍然在加速。“釋放”在高爾夫里指的是球桿趕上雙手，雙手趕上雙臂的瞬間，發生在右手肘伸直，右手腕回歸到原始位置，即擊球前準備姿勢的時候;這是作為杠桿的右手肘和手腕釋放積聚的能量和球桿運動快的時候。理想的釋放時間應該是擊球瞬間。

　　姿勢6、送桿

　　“送桿”是觸球后的揮桿動作，描述的是右臂伸直，球飛出去后球桿繼續順著目標線揮動的情形。冠以“送桿”這個名字是因為雙臂在一開始的順勢動作中就充分伸展。隨著球桿繼續圍繞身體運行橢圓的軌跡，左臂開始折攏，右臂保持伸直。順勢動作中球桿運行到胯的高度時，右臂和球桿應該形成了一條指向目標的直線。

　　順著目標線伸展球桿非常重要，因為擊球后球桿的軌跡就是擊球前球桿軌跡的鏡像。如果你在觸球后的瞬間做到球桿指向目標，說明你下桿擊球的路徑也是一樣的。更進一步說，強調送桿伸展已經保證了球飛到空中以后球桿仍然在加速運行。

　　姿勢7、收桿

　　收桿再怎么漂亮也無法改變一個糟糕的擊球;但是，一個丑陋的收桿動作很少伴隨漂亮的擊球結果。擊球瞬間時如果能保持住脊椎角度，那么收桿時應該可以站直，站高。如果從上桿頂點，到擊球瞬間，再到送桿，重心轉移都正確的話，收桿時重心應該在身體左側。

　　重心從上桿頂點時的右側，再順著目標線在下桿中轉移，一直停到收桿時的左側右腳，穩如磐石。身體向腳尖倒去，收桿時移動雙腳跟上身體的速度，這些都是揮桿失去平衡的表現。但是有意識地專注于收桿時站直，站穩，順勢動作保持在揮桿平面上，這將對你的整個揮桿動作產生積極的影響。如果改善收桿，擊球前的其他部分也將一一就位，從而大幅度地提升擊球質量。

　　三種方法幫助你提高下場前的準備質量

　　其實，不論哪個項目的運動員都會對比賽的開始階段極為重視，而這并不是光憑積極的心態和高昂的斗志就能實現的，關鍵要看比賽前的準備工作。

　　1.選擇健康餐品

　　吃得好才有力氣打球，因此，在下場前，我們需要給身體補充能量，這是非常重要的。可以選擇蛋白質、營養成分高的食品讓細胞活力充沛而又不給身體產生負擔。如：燕麥片、其它全谷物類食品或水果。

　　2.放松身心、態度積極

　　第一洞的開球一擊會影響到整場球的表現，但是并不是說第一個洞就能決定勝負，因此要有好的心態，所以，如果你感覺忐忑不安，加入到大家的聊天、討論中讓精神放松。如果感覺到自己很緊張，先做幾次深呼吸，然后放慢速度做幾次輕松的空揮桿。接著，用同樣的感覺將球打到球道中央就可以了。要知道，之前的努力就是為了這個時候起作用。

　　3.給自己充分的時間

　　很多人在下場打球時都是匆匆趕來，就像考試一樣，我們都應該早點來，給自己足夠的時間休息，跑到第一洞發球臺就開始打球了，結果使成績很糟糕。好是提前30-45分鐘到達球場，先做一些熱身操：拉伸背部、肩部及腿部的肌肉;然后再到練習場打球。在練習場也不要擊球過多，先做空揮桿或輕松地擊打15顆球讓身體放松之后再做正常的擊球練習。后再到練習果嶺推幾顆球，感覺當天的果嶺速度。如果需要，還可以做幾次切桿練習。這些工作都完成之后，你就可以下場打球了。

　　結語：只要大家按照上文介紹的七步來練習，相信很快就能擁有好的揮桿技術了，高爾夫運動對我們的影響是很大的，打高爾夫球的朋友往往在處理生活上的瑣事以及對生活的態度會跟常人有著很大的區別，大家可以感受一下哦!