打高爾夫是一項非常優雅的運動，很多人都喜歡打高爾夫，堅持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!本文將為大家介紹高爾夫揮桿三步自檢法，及打高爾夫注意事項。希望本文的介紹能夠幫助到喜歡打高爾夫的朋友們。
找回冬歇后的狀態，揮桿三步自檢法
作為一名球手，你也面對著一項復雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩定、可靠的揮桿，應該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。
步驟1：揮桿前基本動作
正如飛行員必須先確定跑道已經清空、做好接納準備，才會降落，你也應該先檢查揮桿前基本動作，再下場打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準和站位。這些細節決定了你能否利用大肌肉正確轉體。
你可以請職業教練幫忙檢查揮桿前基本動作，教練的指導能讓你的揮桿更加完美，姿勢也會更準確。如果你不想找教練，也可以自己填寫自檢表。握桿時，你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?
站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側，使其指向目標，瞄準。你的桿面應該與木板指向同樣的方向。
步驟2：轉體
在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉體。現在，你已經確定了自己的揮桿前基本動作沒有問題，你需要完善一下轉髖和轉肩動作。
要完善這些動作，可以把頭靠在一面墻上或門框上，做轉體動作。這種訓練法能夠幫助你體會以脊柱為軸轉髖和請職業教練幫忙完善基本動作，比如正確轉體轉肩的感覺。分別擺出劈起桿、5號鐵桿和1號木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學會在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協調工作，正確轉體。
步驟3：去練習場
當你確定自己的基本動作沒有問題以后我們就可以打球了，在擊球的時候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉肩、轉髖動作保持協調一致。先練習小幅度揮桿，再練習大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過渡到球道木桿和1號木桿揮桿。
