孩子的身體發(fā)育還不完善，尤其是免疫能力，因此很容易受到病原體侵襲，那么兒童如何才能增強(qiáng)免疫能力呢?我們經(jīng)常說孩子要經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，每次參加多久的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)健康才有利?兒童挑食人工易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，也會(huì)降低免疫能力，那么兒童挑食怎么辦呢?

　　兒童如何增強(qiáng)免疫能力

　　一、合理飲食

　　兒童的飲食對(duì)于免疫力的提升至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)該注意兒童的飲食均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類等。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該注意兒童的飲食安全，避免給孩子食用過期食品或者不潔食品，以免引起食物中毒等問題。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童免疫力的提升也有很大的作用。家長(zhǎng)可以帶孩子到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高免疫力。但是，家長(zhǎng)也需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，不要讓孩子過度疲勞，以免適得其反。

　　三、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對(duì)于兒童的身體健康和免疫力的提升也非常重要。家長(zhǎng)應(yīng)該確保孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般來說，兒童需要保證每天10個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)該注意孩子的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)的空氣流通，避免兒童長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　兒童每天要保證多久的戶外運(yùn)動(dòng)