1、補充蛋白質

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

　　2、補充維生素和纖維素

　　維生素是維持生命的要素，其中重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、補充礦物質

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　4、多曬太陽

　　很多人特別擔心小朋友曬太陽會曬黑，或者是會中暑，因此，常常防著太陽，其實，還是要適當的給孩子曬一點兒太陽，增加一點紫外線照射的機會，這樣有劉玉孩子會鈣、磷的吸收，能夠保證骨骼健康成長。

　　5、保證充足的睡眠

　　睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　我們知道，我們每天身體生長激素分泌為旺盛的時間就是在夜間的時候，所以當我們發現自己的小孩個頭并不是很高的時候，我們一定要保證自己的孩子能夠有一個充足的睡眠質量，在晚上睡覺的時候，盡量的給孩子營造一個舒服的睡眠環境，讓孩子能夠早點進入夢鄉，每天晚上睡覺的時間也要在十點以前。

　　6、打籃球

　　籃球是很多男孩子都比較喜歡的運動，不僅僅因為他能夠幫助我們強身健體，另一方面也是可以幫助我們二次發育的。所以越來越多的朋友喜歡打籃球。并且打籃球的普遍身高還都不低，這個就是由于打籃球是可以刺激我們再生長的。但是我們必須要熱愛籃球才行，不能是為了長高才打籃球。

　　7、不要錯過生長快速期

　　大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　總結：沒有父母不希望孩子長得高大帥氣，或者高挑漂亮，身高也是孩子以后工作中的優勢，因此，不少父母都會在乎孩子的身體，那么，趁著孩子還小，您可以多給孩子吃一些能夠讓其長高的食物，并且給孩子養成良好的習慣，這樣的話長高就不是夢了。