2、半饑餓狀態反而容易長高

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關燈睡覺，睡眠充足

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處于佳的分泌和發揮功能的狀態。

　　另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

　　長高的運動

　　1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

　　長高的體操

　　增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

　　(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

　　(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25—50米。重復4—6次，每次之間稍事休息。

　　(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6—8次，中間稍事休息。

　　(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于大程度的伸展狀態。

　　結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于怎么能長高的知識和一些長高的方法，相信很多朋友都有了一定的了解，其實在生活中及時的給孩子補充一些所需要的營養，孩子的身高自然不會太矮，建議大家在孩子的飲食上面多下功夫。