夏季本身是一些流行病的多發季節，有些大人尚且不能幸免，更何況是自制力還不強的孩子了。因此兒童夏季保健就讓父母操碎了心。我們不妨來看一看有哪些兒童保健知識，夏季兒童飲食又該注意哪些。

　　兒童夏季保健四題——補水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲

　　一、補水問題

　　人離不開水，炎熱的夏季，水分蒸發又很快，該如何正確的為孩子補水，每個家長都十分關心。

　　(一) 補什么水

　　目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水容易解渴，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

　　現在城市家庭絕大多數都在用飲水機，長時間飲用純凈水，對孩子身體健康不利，因為它進行了多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。

　　我們不難發現現在的孩子不是太瘦就是太胖，這到底是什么原因導致的呢，有些父母自己也不知道。

　　據分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對于肥胖兒童來說，則好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

　　(二)補多少水

　　除母乳喂養外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節略多，寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，多不要超過200毫升。

　　(三)什么時候補水好

　　1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

　　2.由于兒童好動，炎熱的夏季容易大量出汗。因此，除了早晨起來的一杯白開水之外，在早午兩頓飯之間還應該適量飲水，一直兩個小時一杯為佳。

　　二、家長要監督孩子午睡

　　上海市兒科研究人員對市內1812名1～6歲兒童睡眠狀況進行流行病學調查，結果表明：2～3歲組兒童的平均睡眠時間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時間。4～5歲組的睡眠總時間與國外相仿。由此可見，國內外學齡前兒童普遍存在著睡眠時間不足的問題，監督他(她)們午睡則可起到彌補睡眠不足的作用。

　　美國兒科研究人員曾對1200名兒童做了測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結果前者比起后者來往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應較靈敏，邏輯表達能力較強，特別是下午的學習效率大大提高了。

　　炎熱夏季中，許多孩子沒有養成午睡習慣，喜歡到戶外活動也容易中暑。鑒于此，夏季里家長一定要督促孩子午睡1～2小時;幼兒園為孩子們準備了枕頭和毛毯，集體午睡。