選購小貼士

　　關注鈣制劑安全性、吸收度

　　目前市場上補鈣產品種類繁多，需要給孩子常規補鈣的家長群體，選購補鈣產品時需要注意哪些方面呢?

　　首先，需要考慮產品的鈣含量、吸收度如何，以及是否有其它成分;其次，盡量選擇大型醫藥連鎖等靠譜購買渠道，購買時注意索要小票，方便追溯;其三，要選擇補鈣產品品類中的領軍品牌，這樣更放心;此外，要嚴格按周期服用，仔細閱讀說明書，日服用量、禁忌等，注意有效期。值得一提的是，0-7歲孩子家長在選購補鈣產品時，還需要考慮孩子服用的順應性，包括鈣制劑的劑型以及口感等。

　　為1歲半孩子選購常規補鈣產品的專家告訴記者，“選購時我關注兩個問題，補鈣產品是否安全?孩子是否易吸收?”此外，她會根據產品自身特點、功效、劑型，再結合產品品牌以及“媽媽圈”口碑等因素來挑選出適合孩子的產品。

　　寶寶補鈣小妙招

　　奶品是寶寶好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳佳，次之是配方奶，后是鮮奶。

　　避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。

　　補鈣時一定要同時補充維生素D，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

　　嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

　　烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也容易被吸收。

　　大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

　　黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

　　菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

　　食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

　　把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

　　少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

　　寶寶可盡量多進行戶外活動，增加體內維生素D的合成。

　　鈣劑好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

　　曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成。

　　結語：寶寶補鈣是媽媽們在意的事，媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康的成長。以上分享了有關寶寶如何補鈣以及有助寶寶補鈣的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到缺鈣的寶寶們，祝你們健康的成長！