三、多做跳躍運動

　　我們都知道運動的好處，可以加速血液循環(huán)、促進新陳代謝、增強免疫力等等，對于需要長高的孩子來說，多運動尤其重要 。

　　不過，國外相關研究表明，多做跳躍運動可以幫助骨骼強健，能促使兒童長高并減少老年人患骨質疏松的概率。這是因為經(jīng)常做跳躍運動時，肌肉呈收縮狀態(tài)，這就可以刺激骨細胞的生長。并且，這種運動還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。

　　當然，這并不是說春天跳就可以的，需要長期的堅持。這也是為什么籃球運動員普遍比其它類型的運動員長得高的原因。

　　要想讓孩子長得高，就從這個春天跳躍起來吧。跳躍運動不僅僅是單純的跳高、跳遠，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運動，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對長高也有著非常積極的意義。

　　四、早點睡覺

　　很多家長都有晚睡的習慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長高的。因為生長激素只在深睡眠的時候才能分泌出來，睡得越少，生長激素就分泌得就越少，這是顯而易見的。

　　并且，夜晚是補鈣的佳時機，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺時可以吸收鈣質。因為在夜間，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時候補鈣吸收效果佳，也就更利于長高。

　　因此，早點讓孩子進入睡眠狀態(tài)很重要，由于從淺睡眠進入到深睡眠至少需要半個小時，所以，晚上8點就應該讓孩子進入睡眠狀態(tài)了，千萬不要讓孩子跟著熬夜。

　　結語：春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子長個子的佳時機。家長們一定要抓住這一重要時間段讓孩子長高。平時給孩子多攝入一些含鈣的食物、多去戶外曬曬太陽、讓孩子多做跳躍運動、晚上早早睡覺。做到這些，孩子長高就變得容易多了。一年之際在于春，家長們趕緊行動起來吧。

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