如何有效預(yù)防耳鳴

　　隨著人們生活水平的提高，耳鳴的發(fā)生率也曾直線上升趨勢，且越來越多的年輕人也正遭受著耳鳴的困擾。專家指出，耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。一旦患上耳鳴后，會常感覺到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶、蟬鳴聲等，長期下去，會給患者身體以及精神上造成很大的危害。尤其需要注意的是，耳鳴的發(fā)生與人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此，市民朋友們在日常生活中一定要加強(qiáng)預(yù)防。

　　預(yù)防耳鳴需做好四點(diǎn)

　　耳鳴預(yù)防方法一：避免長期接觸噪聲

　　很多年輕人聽音樂時(shí)喜歡將耳機(jī)音量開得很大且坐車走路的時(shí)候也聽，還有些年輕人喜歡去環(huán)境噪雜音量很高的ktv里唱歌。殊不知，這些行為會使內(nèi)耳毛細(xì)胞長時(shí)間置于這些聲波沖擊之下，會對聽力造成損害，醫(yī)生指出，大家平時(shí)戴耳機(jī)聽音樂，應(yīng)每次時(shí)間不超過20分鐘，聲音不超過60分貝。如需長時(shí)間工作在噪聲環(huán)境中還要采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施，如佩戴耳塞、耳罩等。這樣才能起到保護(hù)聽力的作用。那么耳鳴應(yīng)該怎么做好預(yù)防?

　　耳鳴預(yù)防方法二：合理的飲食

　　清淡的飲食、均衡的營養(yǎng)，可降低肥胖及高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率，使腦、耳的血液供應(yīng)盡可能保持在正常水平，這樣聽力的退化就可能得到延緩。

　　耳鳴預(yù)防方法三：戒煙

　　吸煙對人體有害，更會造成耳部的疾患。專家表示：吸煙會導(dǎo)致動脈硬化，而動脈硬化是全身性的，當(dāng)供應(yīng)內(nèi)耳的微動脈發(fā)生硬化時(shí)，就有可能出現(xiàn)供血不足，從而直接造成耳聾。因此，吸煙者一定要及早戒煙

　　耳鳴預(yù)防方法四：禁酒

　　醫(yī)生指出，酒精對咽喉部粘膜表面產(chǎn)生刺激，易患咽炎，引起咽鼓管阻塞，產(chǎn)生耳鳴，導(dǎo)致聽力下降。如果長期處于炎癥狀態(tài)，還會容易產(chǎn)生卡他性中耳炎，出現(xiàn)中耳腔積液，從而引起耳鳴，堵塞感和重聽、明顯的回音等癥狀。