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耳鳴是怎么回事 怎么預防和治療耳鳴(11)

  耳鳴的日常保健方法

  1、心理保健

  耳鳴可以采用心理治療,如松弛療法、生物反饋療法、瑜加術等 。治療原理是轉移患者對耳鳴的注意力,消除不良興奮灶。

  心理醫生要求耳鳴患者要有樂觀豁達的生活態度,一要積極治療耳鳴,二要主動解脫對耳鳴的過分關注,用自己喜愛的工作和活動,去“冷漠”耳鳴,主動建立一個良性興奮灶,逐步取代耳鳴興奮灶.

  2、生活保健

  a、避免噪聲;

  b、吸煙、忌濃茶:尼古丁使血管痙攣,耳鳴加重;灑影響咖啡因收縮腦血管,加重耳鳴。

  c、慎用耳毒性藥物:如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。

  d、低鹽、低脂:高鈉加重迷路積水,高脂引起耳蝸血流量減少,長期高脂引起動脈硬化,均加重耳鳴。

  3、耳保健操

  a、摩耳輪

  以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩,直到耳輪 發熱;

  b、拉耳垂

  用食指、拇指提拉耳垂60次;

  c、拔雙耳

  兩手食指插入耳孔,先旋轉3次,然后突然松手拔出,耳中“啪啪”鳴響6次;

  d、鳴天鼓

  用掌心堵住雙耳,手指放在腦后,用食指壓中指并滑下,輕彈后腦部“咚  咚”鳴響60次;

  e、摩全耳

  用雙掌心磨擦發熱后,分別磨擦耳正面與背面各6次。

  溫馨提示:當自己出現耳鳴癥狀的時候,一定要注意調節自己的工作,放松心情,因為在精神緊張的時候會使耳鳴加重。在心情愉快的情況下,神經性耳鳴都會有所好轉,還有就是可以用藥物治療,這咱癥狀越早治療越好治理,在治療過程中聽從醫生的安排,再加上做好日常保健,耳鳴癥狀很快就會消失。

治療耳鳴 耳鳴 耳鳴的原因 
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