用紅蔥而不是黃蔥炒菜

　　紅蔥包括櫟精，一種被認(rèn)定為抗白內(nèi)障的抗氧化劑。

　　電腦屏幕低于視平線

　　專家說(shuō)，當(dāng)你凝視電腦時(shí)，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。

　　一星期至少散步4次

　　一些證據(jù)表明經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以降低病人的眼內(nèi)壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的iop以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒(méi)有證據(jù)，但散步很有可能減少你青光眼的進(jìn)一步發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期注視屏幕，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞

　　“針對(duì)電腦操作對(duì)視力的影響，有研究結(jié)果表明，連續(xù)操作電腦2小時(shí)以上，可使近視力下降，但休息30分鐘之后，又可使視力恢復(fù)到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會(huì)對(duì)視覺(jué)構(gòu)成威脅，但累積到一定程度，則可能導(dǎo)致視力下降。”眼科專家分析說(shuō)，操作電腦造成眼睛疲勞的原因很多，主要的當(dāng)屬長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕。一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，而使用電腦工作時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)會(huì)降低至6次左右。

　　專家說(shuō)，淚液不但有消毒殺菌的作用，還有潤(rùn)滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能，用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，淚液成分發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致干眼病。如果淚液分泌太少，角膜始終得不到滋潤(rùn)，整個(gè)眼球表面就會(huì)變得干燥、結(jié)膜充血，致使角膜受損，眼睛出現(xiàn)灼熱、異物等不適感，終出現(xiàn)視物不清、視物疲勞等癥狀。

　　此外，操作電腦的姿勢(shì)與距離不當(dāng)，也是使眼睛發(fā)生疲勞的原因之一。工作距離太近或姿勢(shì)不正確，過(guò)度靠近電腦屏幕，眼睛都很容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過(guò)小，使用者必須近距離工作，頭部前傾，頸部肌肉用力，形成工作勞累，加重眼睛疲勞。有些電腦因使用時(shí)間過(guò)久，屏幕亮度降低，清晰度減退，也會(huì)造成閱讀困難。而工作環(huán)境的光線太強(qiáng)或是太弱，也都會(huì)引起屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，對(duì)眼睛造成刺激。

　　不同于一般的書(shū)本閱讀，電腦屏幕是自發(fā)光顯示器，有亮度、對(duì)比度、顏色、字體大小和間距等的變化，還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩(wěn)定等，都會(huì)對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。周圍環(huán)境因素還會(huì)造成屏幕炫目，產(chǎn)生視覺(jué)混淆現(xiàn)象。

　　因此，自發(fā)光屏幕的視覺(jué)刺激不僅來(lái)源于電腦文字、圖形等信息，還來(lái)自于發(fā)光體特殊的視覺(jué)刺激，如視線在電腦、鍵盤(pán)和其他事物之間頻繁移動(dòng)和注視，有時(shí)注視率可達(dá)60%-80%，造成固視功能的下降，控制固視運(yùn)動(dòng)的大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生變化，會(huì)影響視覺(jué)的效率，導(dǎo)致眼疲勞感的加劇，出現(xiàn)眼干、眼癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀，患者還可能出現(xiàn)近視度數(shù)增加、用眼疲勞等情況。

　　視疲勞綜合征，其實(shí)就是“肝勞”

　　專家介紹，視疲勞癥候群是以患者自覺(jué)眼睛的不舒服癥狀為基礎(chǔ)，由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現(xiàn)的一種癥狀。常在用眼之后出現(xiàn)眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感，鼻根部或顳部酸脹感，怕光，流淚，視物重影等眼局部癥狀，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動(dòng)緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

　　保證健康用眼，注意“中場(chǎng)休息”

　　專家提醒，若要好好保護(hù)眼睛，電腦操作者應(yīng)與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當(dāng)放低，因?yàn)橐暰€向下約30度時(shí)，眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，不累眼。