2、減少壓力，放松身心
精神壓力過大時，身體會分泌腎上腺素等應激激素，這些激素會使毛囊中的黑色素細胞受到抑制，導致白發增多。學會調節壓力至關重要，可以嘗試冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。每天花15-20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念；或者在下班后進行半小時的瑜伽練習，拉伸身體，緩解肌肉緊張。心情舒暢了，頭發也會更健康。
3、正確護發，避免損傷
頻繁燙染、使用高溫吹風機、過度梳理頭發等行為，都會損傷發質，加速白發的產生。盡量減少燙染次數，一年不超過2次；使用吹風機時，將溫度調至中低溫，保持與頭發15-20厘米的距離；選擇寬齒梳梳理頭發，從發梢開始慢慢梳向發根，避免拉扯。此外，定期給頭發做深層護理，用天然的護發素或發膜滋養頭發，也能讓頭發更柔順烏黑。
三、中醫方法：傳統智慧，助力黑發新生
1、按摩頭皮
中醫認為，頭部是人體經絡和穴位的匯聚之處，按摩頭皮能促進頭部血液循環，刺激毛囊，激活黑色素細胞的活性。每天早晚用手指指腹輕輕按摩頭皮，按照從前往后的順序，緩慢移動，每次按摩5-10分鐘。也可以用梳子梳頭，選擇木質梳子，力度適中，以頭皮微微發熱為宜。長期堅持，不僅能改善白發問題，還能提神醒腦。
2、中藥調理
何首烏、側柏葉等中藥材在烏發方面有著悠久的歷史。何首烏具有補肝腎、益精血的功效，能從根本上改善白發。可以用制何首烏煮水喝，但要注意生何首烏有毒，一定要使用經過炮制的制何首烏；側柏葉有涼血止血、生發烏發的作用，將側柏葉洗凈后煮水洗頭，能為毛囊提供營養，促進黑發生長。不過，中藥調理需要根據個人體質，在專業中醫師的指導下進行。
白發的形成是一個漸進的過程，改善白發也需要時間和耐心。通過多管齊下，才能從根源上解決白發問題。別再讓白發成為顏值和自信的阻礙，從現在開始行動起來，堅持這套黑發攻略，相信不久后能夠擁有烏黑亮麗的秀發，重拾年輕活力！
