在現代社會，夜班工作已經成為許多行業的常態，醫護人員、安保人員、互聯網從業者等眾多崗位都離不開夜班。看似只是工作時間的調整，實則暗藏對身體健康的諸多隱患。長期上夜班打亂人體生物鐘，會對身體多個系統產生負面影響，接下來我們就詳細盤點一下上夜班對身體的危害有哪些。
一、免疫系統：抵抗力下降，疾病找上門
人體的免疫系統就像一支訓練有素的軍隊，有著固定的“執勤”和“休息”時間。正常的晝夜節律能夠幫助免疫系統維持最佳的工作狀態，及時識別并清除入侵的病菌和體內變異的細胞。然而，上夜班打破了這種規律，免疫系統的“生物鐘”被打亂，白細胞的活性和數量都會受到影響。
夜班族常常會感覺自己更容易感冒、發燒，這就是免疫系統功能下降的表現。研究表明，長期上夜班的人患感染性疾病的風險比正常作息人群高出30%以上。而且，免疫系統功能的紊亂還可能增加自身免疫性疾病的發生幾率，如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等。長期處于夜班狀態，免疫系統無法正常“巡邏”和“修復”，身體就像失去了堅固的城墻，各種疾病自然容易乘虛而入。
二、心血管系統：心臟負擔加重，暗藏危機
正常情況下，人體的血壓、心率等心血管指標會隨著晝夜交替呈現出規律性的波動。夜間睡眠時，身體處于放松狀態，心血管系統也得以休息，血壓、心率相對平穩。但上夜班時，身體需要保持清醒和緊張狀態，交感神經持續興奮，促使血壓升高、心率加快。
長期如此，心臟需要承受更大的壓力，心肌肥厚、心律失常等問題可能接踵而至。此外，上夜班還會影響血脂、血糖的代謝，導致血液黏稠度增加，血栓形成的風險上升。研究發現，長期上夜班的人群患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風險比正常人群高出20%-30%，心血管系統就像一臺超負荷運轉的機器，在長期的夜班壓力下，隨時可能出現故障。
三、消化系統：腸胃功能紊亂，消化變差
我們的腸胃也有自己的“生物鐘”，正常的飲食和作息規律有助于腸胃進行消化和吸收。上夜班時，飲食習慣往往會被打亂，很多人因為工作繁忙，吃飯時間不固定，饑一頓飽一頓；或者為了提神，攝入過多的咖啡、濃茶、辛辣食物等刺激性食品。
