在現代快節奏的生活中，熬夜似乎成了不少人的常態。無論是為了工作加班、娛樂追劇，還是因生活壓力難以入眠，熬夜后的疲憊和睡眠紊亂總是令人困擾。為了彌補熬夜對身體的傷害，尋求有效的助眠方法至關重要。當下，褪黑素和GABA軟糖作為熱門的助眠產品，備受關注。那么，熬夜補救的最好方法是什么？在熬夜補救這場 “戰斗” 中，它們究竟誰更有效呢?
褪黑素：人體生物鐘的 “調節器”
褪黑素是人體腦內松果體腺分泌的一種胺類激素。它在調節人體晝夜節律方面發揮著關鍵作用，就如同身體內部的 “生物鐘調節器”。當夜幕降臨，環境光線變暗，松果體便開始分泌褪黑素，隨著血液流遍全身，讓身體感受到困倦，從而促使人們進入睡眠狀態。而在白天，光線充足時，褪黑素的分泌則會受到抑制，使人保持清醒。
對于因熬夜導致生物鐘紊亂的人群，適當補充褪黑素可能會有所幫助。例如，經常跨時區飛行的 “空中飛人”，由于時差變化，生物鐘被打亂，出現失眠、疲勞等癥狀。此時，補充褪黑素可以幫助他們更快地適應新的時區，重新調整睡眠節律。一些因工作需要長期上夜班的人，也可以通過合理使用褪黑素，改善夜間工作后的睡眠質量。
然而，褪黑素并非萬能的 “安眠藥”。過量服用褪黑素可能會帶來一系列副作用。首先，它可能會導致頭暈、嗜睡、惡心等不適癥狀，影響第二天的正常工作和生活。其次，長期大量使用褪黑素，可能會抑制自身松果體的分泌功能，使身體對外部補充的褪黑素產生依賴，一旦停止服用，反而會加重失眠問題。此外，褪黑素還可能與其他藥物發生相互作用，影響藥物療效或增加不良反應的發生風險。因此，在使用褪黑素前，最好咨詢醫生或專業人士的建議，根據個人情況確定合適的劑量和使用時間。
GABA軟糖：舒緩神經的 “助力劑”
GABA，即 γ- 氨基丁酸，是一種天然存在于人體神經系統中的抑制性神經遞質。它能夠作用于大腦中的神經元，抑制神經細胞的過度興奮，從而起到舒緩神經、減輕焦慮的作用，幫助人們放松身心，進入睡眠狀態。與褪黑素調節生物鐘不同，GABA主要是從緩解精神壓力和緊張情緒的角度來改善睡眠。
