事實(shí)上，也不難發(fā)現(xiàn)，還有一些人會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，每天也按時(shí)入睡，在十點(diǎn)半就上床睡覺了，但是，在夜間醒來好幾次，最后發(fā)現(xiàn)每天少睡三個(gè)小時(shí)，這樣的情況已經(jīng)算是熬夜了。連續(xù)保持這樣的作息，每天都少睡兩三個(gè)小時(shí)，很容易降低大腦的認(rèn)知，大腦功能不斷下降，時(shí)間如果持續(xù)延長(zhǎng)，還會(huì)影響到身體免疫力，導(dǎo)致免疫力下降。

　　為了生活，很多人不得不接受上夜班，在困意來襲的時(shí)候，依然強(qiáng)忍精神，如果實(shí)在因?yàn)樯弦拱嗷蛘叩拱啵詈脩?yīng)該減少輪班次數(shù)，最重要的這種夜里上班應(yīng)該保持規(guī)律性，上夜班結(jié)束后，保持充足睡眠。

　　非夜班進(jìn)行的熬夜，只是一兩次，是可以通過第二天補(bǔ)覺，進(jìn)行補(bǔ)回來的。但是，經(jīng)常熬夜，并且也不符合上面說到的有規(guī)律作息，睡眠時(shí)間也不充足，真的不能把睡眠補(bǔ)回來，企圖補(bǔ)覺把身體補(bǔ)好，很難實(shí)現(xiàn)。不少上班族也有體會(huì)，趁著周末兩天補(bǔ)覺，反而會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間長(zhǎng)，讓身體感覺到更加疲乏，大腦總是暈乎乎的。

　　實(shí)在沒有特殊的需要，也不是上夜班，最好應(yīng)該按照科學(xué)作息，保持十一點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)左右起床，這樣的作息是最好的，以免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，給身體帶來更大隱患，甚至因?yàn)榘疽梗霈F(xiàn)其它問題，后悔都來不及。