人的一生有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對健康的重要性不言而喻。但生活中熬夜的人比比皆是，雖然很多人都知道熬夜對身體不好，但還是難以做到按時睡覺，每天都在11點，甚至凌晨才睡覺，晚上不想睡早上不想起。如果從今天開始，堅持一個月不熬夜會有什么改善呢?看完后還希望你能改掉熬夜的壞習慣，盡量早睡早起。
一個月不熬夜，哪些喜人變化或不請自到？
皮膚狀態會好轉，膚色變紅潤有氣色，痘痘也少了。經常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚的代謝和修復也會更加正常，體內的毒素和垃圾就能及時被代謝出去，皮膚自然會好。
肝會更健康，因為夜間是它的黃金排毒時間，在11點之前就入睡，肝就能更好的進行排毒與修復，體內毒素就會減少，而毒素少了，肝的代謝負擔就會減輕，這是一個好的循環。
體重可能還會有所減輕，堅持早睡，體內的血液循環和新陳代謝會正常，能及時代謝出一些垃圾。但經常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易發胖，睡眠不足，更多的糖類物質就會轉化為脂肪，堆積在體內，最后變成贅肉，很多人熬夜時還會吃夜宵，就更容易胖了。
每天早上醒來后，精神狀態會更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各個部位都能得到充足的休息，氣血運行正常，人不容易產生焦慮感和煩躁感。
免疫力和抵抗力會更強，堅持一個月不熬夜，可能出現一系列隱患的風險會大大降低。
