維生素E雖好，卻是一種脂溶性的物質，不能隨著尿液、汗液等途徑代謝出來，一般正常的飲食就能有效補充，比如瓜子、核桃、菜籽油、芝麻油以及菌菇類食材，含有的維生素E就非常豐富，均衡飲食不用擔心匱乏。不匱乏的補充維生素E，弊大于利，會增加代謝負擔，很容易中毒。唯有那些喜歡挑食，經常吃外賣，或者已經存在維生素E匱乏問題的人，才需要吃維生素E片。在單純補充維生素E時，幾塊錢一瓶和幾百一瓶的就沒有差距了，效果基本是一樣的。像小王這樣，不缺維生素E的人，還天天吃，就是給自己找麻煩了。

　　正常人不能天天口服維生素E，不代表不能每天使用，維生素E的正確使用方式是敷臉。晚上臨睡覺前，用一粒維生素E膠囊，刺破以后涂抹在臉上，可針對涂抹長有色斑以及皺紋的區域，按揉一兩分鐘促進吸收，既能減少吃維生素E所帶來的的副作用，也能收獲同等的好處。

　　維生素E涂抹時，能夠阻斷皮膚上的黑色素生成，并能加速皮膚表層的毒素代謝。持續使用一段時間后，能夠發現相關部位皮膚上的色斑變淡了，皺紋減少了。在涂抹時，也能帶動面部皮膚的血液循環，促進皮膚對養分的吸收，經常用皮膚會變得有彈性，更加光滑。在氣候干燥的季節，用來涂抹還能代替補水品，起到保濕效果。

　　關于維生素E的介紹就到這里，希望大家可以明白，維生素E的好處確實是有的，延緩衰老也是可以的。但對有美容需求的人來說，外敷要遠勝于口服，畢竟口服的量得不到控制或者自身存在代謝方面的問題，會有明顯的副作用。