最后說到理想的排便次數，一個人的理想排便次數應該保持一天1-2次或兩天1-2次。排便的次數，主要和吃得食物，以及食物的消化吸收速度相關，按照正常的混合飲食(脂肪、膳食纖維、蛋白質以及碳水化合物等都攝入)，食物從吃進嘴，到完全吸收，再被排出體外的時間，基本是在十幾個小時到三十幾個小時之間。第一天早上吃進去的食物，往往要到了晚上才會有便意，而夜間吃得食物則會在第二天早上產生便意，理想的排便次數也就基于這樣的觀點。
由于早上醒來后，又是排毒的最好時間，每天早晨也堪稱為排便的黃金期。不管排便習慣和次數是怎樣的，都建議每天早上醒來后的第一件事，就是喝一杯溫開水，然后輕輕松松地排便。排便也是排毒，拉完后會有一身輕松的感覺，精神都會變大愉悅。早上醒來又基本處于空腹狀態，糞便會受到食物的影響，基本是原生態的，也更有利于通過糞便判斷身體的狀況，比如是否變顏色，是否變干硬等。
歸納來講，三天一次應該引起重視，尤其是要關注排便是否費力，糞便是否干硬帶血等問題。理想的排便頻率應該是一天1-2次或兩天1-2次，最佳的排便時間則是在早起后，不妨記在心里。
