除了這種墜落感，還有的人睡覺時會出現“鬼壓床”的情況，明明大腦是清醒的，但就是動不了，這種現象也是正常的，并非是在預示什么，也沒有真的被“鬼”壓住。不要恐慌，靜靜躺著，努力的做一些動作，可能逐漸就恢復了。
睡眠時出現肌肉抽搐的情況，雖然問題不大，但對睡眠也是有影響的，那么怎樣做能夠避免出現這個現象呢?若你能做到以下幾點，或許能一覺睡到大天亮。
不要熬夜，盡量晚上10點鐘左右就入睡，保證7-8小時的睡眠。對于不得不熬夜工作的人而言，過后一定要及時補覺，別過度勞累。
睡前一段時間可以泡個15-20分鐘的腳，腳上有很多的經絡，泡腳既能疏通經絡促進代謝，還能幫你釋放壓力，保持身體溫暖，更有助于入睡。
日常飲食也需要均衡，適當補充鈣質，吃點有助于滋補身體的食物，補足氣血，睡得或能更安穩。失眠的人睡前可以經常用酸棗仁泡水喝，安神助眠。
除了自身的調理，睡眠的環境也需要注意，建議大家最好關燈睡，這樣才有利于機體釋放出一種物質，能促進睡眠，也要保證睡眠環境是安靜的。
如果長時間沒有得到改善，別拖，最好及時去看下，或許是健康出現問題了，盡早找出源頭，并采取針對性的緩解措施。
綜上所述，睡覺睡得好好的，突然有種墜落感，或許與以上一些原因有關，對身體健康的影響也有所不同，緩解的辦法文中已給出，照著做，睡眠質量也許能得到有效的改善。
