長期上夜班，會給身體帶來什么變化？
上夜班的人，飲食也會變得不規律，只要上夜班就需要消耗體力，即便吃了晚飯，經過一段時間后，也會被消化和吸收，就會在夜班的時候產生饑餓感，就需要吃夜宵。吃完夜宵可以有體力繼續做事了，卻也給腸胃帶來了負擔。若夜宵選擇的不對，就更加損害腸胃健康了。如此看來，經常上夜班對腸胃未必有好處。
經常夜班的人，總是需要調整時差，這邊還沒調整過來呢，后面又出現了變化。久而久之，就會影響到身體的正常代謝，身體代謝能力變差，人體吸收的養分，體內激素水平都會容易受到影響，就可能會使得免疫力下降，身體就容易出現問題。
沒有規律的作息時間，生物鐘就會被打亂，即便沒有上夜班，休息的時候晚上也不能早早地睡覺。每天睡得都很遲，睡眠質量就就會下降，神經也得不到放松，長久之下，受到損傷之后，注意力就會下降，不容易集中注意力，工作效率也會下降。
上夜班，也不一定就是熬夜，要看你的睡眠作息是不是有規律的，還有就是睡眠質量，若都能保持良好，也不算是熬夜，對身體產生的影響也會降低。需要擔心的是，夜班反復變化的人，要懂得調節作息時間，盡量降低傷害。不管如何，上夜班的人，生活中需要適當的多運動，還有就是合理安排飲食，會對健康有利。
