有研究表明，人在踮腳時，心率能保持在150次每分鐘。如此穩定的心率能使得血液內的氧氣充足，并將這些氧氣輸送到身體所需要的部位，對血管健康也是有好處的，還能預防大腦缺血缺氧的問題。
踮腳和走路類似，卻要比走路鍛煉更好一點，現在有很多人擔心走路時間長了，步數多了，會傷及到膝蓋。踮腳就能有效規避這一問題，對膝蓋并無損傷，反而會促進血液流向關節，對膝蓋有保養之效。
天天堅持踮腳四十下，還能激發身體內的陽氣，對陽氣不足的男性來說，有很好的調理效果。在陽氣虛弱時，男性體質變差，精神狀態也不好，多數男性的亞健康問題其實就源于陽氣虛弱。
雙腳遍布經絡，對雙腳的按摩，實際上就能促進體內陽氣生發，而踮腳恰恰就是在按摩雙腳，能刺激涌泉、足三陰等關鍵部位，一直被古人用來生發陽氣。男性若能效仿，想來亞健康的問題也會逐漸消失。
總結一下，追求健康長壽是不需要花費大量金錢的，也不要耗費多余的精力，在生活中把一些小事情做好了，長壽主動會找上門。比如每天堅持踮腳尖四十下，能預防抑郁，緩解壓力，能鍛煉心肺能力，保護血管和膝蓋，還能激發陽氣，好處有很多，堅持下去就能看到。
