長期睡不好覺的人，眼部的黑眼圈，臉上的痘痘、斑點都會長出來，而且膚色比較暗沉，整個人的狀態(tài)，看上去非常的差。
這類人群的脾氣也不太好，因為熬夜，使得身體中的內分泌出現紊亂，影響到情緒的控制，有的時候控制不住，會因為一點點小事就發(fā)火，但過一會又會恢復正常。
總是失眠的人，大腦的記憶力、反應力也會出現減退的情況，睡眠不足，使得大腦神經出現紊亂，注意力不能集中，進而會使得大腦出現反應力下降的情況，若是上了年紀的人，經常熬夜，要當心老年癡呆出現。
失眠帶來的損害多，如何調理？
想要改善失眠，首先就是改掉不良習慣，晚上不再熬夜，控制好自己的夜生活時間，盡量在十一點前就睡覺，早睡可以提高入睡的速度，改善失眠。
還要注意在睡覺之前，一定要避免暴飲暴食，晚餐少吃點刺激、辛辣的食物，睡前三個小時不吃東西，身體也能輕松一點，更好地入睡。
睡前不能吃刺激東西，但睡前一個小時，可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，它們有一定安神的作用，幫助提高睡眠質量。
一個好的睡眠環(huán)境也很重要，最好保證房間是安靜、無聲，光線比較暗淡，盡量別開燈，若是開燈，記得光線調暗，床品的選擇也很重要，要舒適，經常換洗，柔軟的被褥更利于睡眠，提高睡眠的質量，改善身體的不適。
失眠是當代人的一大共性，出現之后，對身體的影響大，需要盡快的做調理，降低對身體的損害。通過調整飲食、作息，床品的改善，房間的布置等，提高睡眠的質量。睡眠好了，身體運作也會順暢很多。
