科學(xué)擺脫便秘方法有哪些？大便是人體自帶的“體檢報告”，每天排完便多看一眼，相當(dāng)于做了一次小體檢?？词裁茨?要看大便的形狀、顏色和便中的物質(zhì)。

　　最健康的大便是“香蕉便”，顧名思義，就是形狀類似香蕉，顏色通常為黃褐色或棕色，大便的軟硬度也和香蕉類似，不是特別硬，也不是特別軟，排便時很順暢，能輕松地把大便排出來，每次排出的大便，長度也接近于香蕉。沖的時候也能很輕易地沖下去，不會黏馬桶。若你每天都能排出這樣的“香蕉便”，說明你的腸道功能好，飲食習(xí)慣很好，身體也不缺水，身體很健康。

　　排出香蕉便，并不是一件容易事。在當(dāng)今這個社會，生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人飲食不規(guī)律，便秘的人越來越多。一便秘，很多人第一反應(yīng)就是吃香蕉，但是吃香蕉，真的管用嗎?

　　答案是作用不大!香蕉和香蕉便，它倆雖然名字類似，但實際上卻相隔了十萬八千里。吃再多香蕉，其實都無法幫助你排出香蕉便。

　　想要排出香蕉便，需要多攝入膳食纖維，香蕉中的膳食纖維含量并不高，每100克香蕉中所含的膳食纖維，只有2.6克，還不如蘋果的高，所以它并不能起到很好的通便之效。

　　當(dāng)然了，畢竟香蕉中也含有膳食纖維，所以并不能說一點用都沒有，只是作用不大。若你吃的是熟透的香蕉，那可能還有點用，但是，若你吃的是半生不熟的香蕉，由于其中含有鞣酸，不僅無法幫你通便，反而會越吃越便秘。

　　想要拉出健康的香蕉便，應(yīng)該怎么做呢?

　　凡事都要專心，排便也不例外，若想要排出香蕉便，你需要專心排便，把自己的注意力全都集中在排便這件事上。倘若你一邊玩手機或者一邊看報紙，一邊排便，這樣會影響腸道蠕動，會引發(fā)痔瘡，加重便秘。