具體到結合作息來說，需要考慮睡眠幾個小時不傷身，大致來說，晚上睡眠達到八個小時是最合適的，不會損傷身體。當然，具體問題還需要具體分析，考慮到年齡、每個人身體狀態，睡眠時間也不同。
如果是年輕人，保證每天八個小時睡眠時間，基本上能夠滿足身體需要，對于身體調節并不會有太大的影響。隨著年齡的增大，過了60歲，會發現老年人的睡眠時間開始縮減，年齡越大，睡眠時間可能達到六個小時，對于這些老年人的身體并沒有太大的影響。
回到熬夜傷身這個話題，畢竟對身體會造成很大影響，長時間熬夜，很多麻煩會悄悄找上身。例如，熬夜的話，會影響到人們的記憶力，造成記憶力衰退，相應的，會影響到人們的學習、工作能力。
長期熬夜，會導致內分泌出現了失調、內分泌功能紊亂，促使身體內部調節面臨失衡，影響也非常大。在這過程中，人們的免疫力也會持續下降，特別容易生病等。
中年人會因為熬夜，造成心臟方面出現很大的問題，心臟病越來越嚴重，也是很可怕的事情，目前關于熬夜、睡眠不足，或會加重癌癥的發生，還在進一步研究當中，這些都能足以看出，熬夜對身體只有危害而沒有益處。
因此，保持好的作息，對身體保健有意想不到的好處，想要身體健康，可以這樣做，堅持早睡早起，最科學的作息是晚上十一點前一定要入睡，早上七點醒來。
對于睡眠質量一直不好的人來說，不妨喝點牛奶，達到安神助眠的目的。還可以借助于睡覺前泡腳，進行助眠，也有助于身體保健。
值得注意的是，對于很多“手機族”來說，建議大家一定要在睡覺前，遠離手機，以免手機影響到睡眠，造成不必要的麻煩。
