生命在于運(yùn)動(dòng)，人體只有經(jīng)過不斷的運(yùn)動(dòng)，才能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果把身體比作一臺(tái)機(jī)器，運(yùn)動(dòng)就是延緩衰老的最主要方式。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能包括骨頭、肌肉等都會(huì)加速衰老，甚至體內(nèi)的細(xì)胞代謝速度也會(huì)降低。一旦細(xì)胞的更新速度變慢，自由基就有了可乘之機(jī)。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，大腦衰老速度要比運(yùn)動(dòng)的人更快。而且長時(shí)間久坐還會(huì)導(dǎo)致一系列的慢性病。
3、愛吃薯?xiàng)l炸雞之類的食物
老年人當(dāng)然吃的要少一點(diǎn)，但是80后、90后從小就喜歡吃這一類的油炸食品。隨著年齡的增長，對(duì)這些食物也就難以忌口。經(jīng)常吃這類食物，體內(nèi)的脂質(zhì)含量增多，在氧化的過程中，就會(huì)導(dǎo)致自由基的數(shù)量增多，從而對(duì)正常的細(xì)胞造成威脅。經(jīng)常吃油炸食物的人，其衰老速度也是非常快的。當(dāng)然這種衰老也和吃油炸食物而帶來的肥胖有關(guān)，肥胖本身就是一種衰老的表現(xiàn)，只要不進(jìn)行人為的運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)，幾乎每一個(gè)人在中年之后都會(huì)發(fā)福。對(duì)于油炸類的食品，如炸雞、薯?xiàng)l之類的食物應(yīng)該盡量少吃。
4、經(jīng)常吃腌制的食物和膨化零食
腌制類的食物，咸菜、咸魚、咸肉以及一些膨化的零食也都是如此，看似對(duì)身體的影響并不大，但是時(shí)間越久，對(duì)身體的影響就越大。這些食物或者習(xí)慣，就像慢性毒藥一樣，在量變達(dá)到質(zhì)變的時(shí)候，才會(huì)發(fā)揮出威力。
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