所以無論是中老年人，還是體力充沛的年輕人，在早晨起床的時候都要有一個提前量，也就是說不要總是卡點匆匆起床，最好就是先躺在床上清醒兩三分鐘，然后再緩緩的做起，一般上班的就將鬧鐘比平時早設(shè)置五分鐘就行，而老年人本來就沒事，所以可以再放緩一點起床動作。

　　對于那些有早起排便習(xí)慣的人，就自己偷著樂吧，因為這是一件有助于長壽的事情。早晨起床之后，及時的排便，腸道會比其他時刻清理得更為干凈，能夠更加有效地預(yù)防腸道疾病。而且在早晨將體內(nèi)的毒素與垃圾都排出體內(nèi)之后，一天的飲食都會更好的吸收，消化暢通了，營養(yǎng)物質(zhì)跟上了，自然身體就健康，自然就能夠長壽了。

　　要是早晨沒有排便習(xí)慣的人也不要著急，這種習(xí)慣是能夠培養(yǎng)的，早起之后不管是否有較濃的便意，都去到馬桶上坐一會，醞釀一下便意，增強(qiáng)自身的排便意識，逐漸的身體就會習(xí)慣排便，但是上班族就要注意，沒早稍微的起早一些，給排便預(yù)留更多的時間。

　　要是實在在早晨排便不暢，不妨一起床先喝一杯溫水，然后再去大便，這樣腸胃的蠕動就會更活躍，腸道也能更加的滋潤，相對的排便就會順暢許多。

　　早晨一杯溫水不僅只有幫助排便這一個好處，其實對其他的臟器也都能夠起到很好的滋潤效果，尤其是腎臟。

　　經(jīng)過一晚上的水分流失，血液的濃度難免會上升，所以及時的一杯水，能夠有助于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，血管健康時長壽的關(guān)鍵。

　　綜上所述，想要長壽的人可別錯過了早晨這個養(yǎng)生的黃金時間，不妨堅持做上述的事情，保持健康其實并非是難事。

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