3、起夜后能快速入睡
很多朋友在睡覺的時候都有過突然驚醒或者夜起排便的情況，有的朋友醒來之后就沒辦法入睡了，就這樣睜著眼睛到天明。但是有的朋友卻能夠很快的入睡。能夠在夜起之后快速入睡的朋友說明你的睡眠質量很好。
4、一覺到天明
睡眠質量好的朋友，一般都不會夜起，除了排便或者口渴等生理情況發生。如果一個人心里面想著事情，導致自己很難入睡，即使入睡也很容易驚醒，那么他的睡眠質量就會比較差，就會導致第二天起來沒精神，睡眠不足。
有些身體發生疾病的朋友，睡覺的時候也會有半夜驚醒的情況，經常這樣就會導致精神變差，身體情況每況愈下。
所以，保證自己的睡眠質量，讓自己變得更精神。不要熬夜早睡早起，身體會越來越好。睡眠不好的朋友們可以改善一下睡眠環境，如果是病理性的原因一定要及時的去醫院做進一步的檢查和治療。
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