總的來說，“三寸長壽，四寸無憂”是有道理的，其實這句俗語放在現代也是適用的，人在睡覺時，頸椎和后腦勺之前最佳的距離就是10厘米到13厘米之間，處于這樣的高度時，血液流動會比較順暢，呼吸也會比較輕松，自然可以獲得一個好睡眠。但枕頭過高或者是過低都是不好的，很容易給身體帶來一些麻煩。
枕頭太高或者是太低會怎么樣?
枕頭過高，頭部會處于一個上仰的姿勢，脖子后面的軟組織會一直處于牽伸的狀態，長時間下去，很容易傷害到頸椎。長期用高的枕頭，還可能會影響大腦的供血，會有打呼嚕、咽喉疼痛等表現。枕頭太低則很容易落枕，還可能會出現脖子酸痛的現象，不僅會影響到睡眠的質量，也會給自己帶來不適的感受，所以選擇合適的高度很重要。
細細研究“三寸長壽，四寸無憂”這句話，是有道理的，不得不說老祖宗十分的有智慧。選擇合適高度的枕頭，可以讓我們快速地進入夢鄉，不必因為枕頭不合適而輾轉反側。一個好的睡眠，可以緩解疲勞，可以放松身心，可以讓體內受損的器官慢慢的修復，對身體健康是非常有好處的。因此大家最好是留意一下自己的枕頭高度，不合適的趁早換，或能讓你的睡眠質量更上一層樓。
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