首先減肥的人最好就不要天天稱自己的體重了，可以隔上一個(gè)星期或者是一個(gè)月稱一次體重，這樣得到的數(shù)據(jù)才會(huì)更加的準(zhǔn)確。因?yàn)樵谝惶熘畜w重是存在很大波動(dòng)性的，因?yàn)槊總€(gè)時(shí)刻體內(nèi)的水分都是不盡相同的，所以這時(shí)候稱體重就難以掌握自己的減肥的狀況，還有可能因?yàn)轶w重出現(xiàn)了忽高忽低的情況，打擊自己減肥的積極性，對(duì)于減肥自然是不利的。
很多人剛剛進(jìn)行幾天的減肥，結(jié)果就驚奇的發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)輕了一些，其實(shí)這時(shí)候可能并不是自己的脂肪減掉了一些，而是身體內(nèi)的水分少了一些，想要看自己的體重是否真的有所下降，最好是持續(xù)觀察一個(gè)月，要是這一個(gè)月內(nèi)，每星期稱體重都有明顯的下降，那就說(shuō)明減肥很有效果，要是體重這星期高一點(diǎn)，那星期低一點(diǎn)，那減肥大業(yè)依舊任重而道遠(yuǎn)。
還有值得一提的就是，在減肥期間，最好就不要換電子秤了，因?yàn)椴煌碾娮映又g可能會(huì)有一些誤差，堅(jiān)持使用同一個(gè)電子秤是將誤差降到最低的一個(gè)較為不錯(cuò)的辦法。
不減肥的人也不要一天稱那么多次體重，想要知曉自己的體重情況，每周稱上三到四次就足夠了;稱體重的時(shí)候體重秤也不要放在軟綿綿的地方，最好是平坦且堅(jiān)硬的地板上。
綜上所述，想要知道自己的準(zhǔn)確體重，那就在每天早上起床，上完廁所之后，稱一下體重即可，晚上稱體重則是不那么準(zhǔn)確的。進(jìn)行減肥的人士，一個(gè)星期稱一次體重就好了，要避免過(guò)于頻繁。
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