一)如果因為心里緊張，或者是情緒焦慮，到時晚上睡覺的時候也依舊保持部分腦區的過度興奮，晚上做的都是噩夢，不得安穩，甚至會半夜驚醒，那么這種睡眠對我們來說，肯定是壞事，時間久了不僅會導致神經衰弱，還會加重個體對健康的擔心和對睡眠的恐懼，形成惡性循環。

　　二)如果是正常的睡眠，正常的做夢，并不會影響睡眠，而且醒來后不久就忘了，那么對身體自然也不會產生什么影響，甚至做夢時，大腦血流量會增加，還有助于清除很多的廢物雜質，幫助調節腦功能。

　　三)還有一類人，對于做夢是比較積極的狀態，認為做夢有助于發泄現實中的情緒。比如說有的人，在親人去世后，如果能夠在夢中相見，也可以聊表慰藉，還有的人，平時生活太過循規蹈矩，偶爾做個驚險刺激的夢，也可以作為生活的調味劑，甚至還有的人，以夢為靈感創作小說，對他們來說，恨不得多做點夢。

　　所以，從上面這幾點我們也不難看出，做夢多于一個人而言，是好是壞都不一定。今晚的夢可能會影響睡眠，是個粗劣的“壞夢”，也有可能會讓我們見到思念的人，是個溫馨的“好夢”。

　　想要多做“好夢”，或許可以嘗試三種方式

　　第一，不要給自己太大壓力。每天入睡前，告訴自己，一天已經過去了，不要再糾結一些難纏的事，收拾收拾心情，準備安心入眠，太過緊張焦慮的話，不僅睡不著，還容易做噩夢，到時候心態只會更差。

　　第二，睡前放松身心。可以嘗試在睡前做一些拉伸運動，或者是泡腳敷面膜，讓身體得意舒緩放松，對于腦子里亂哄哄靜不下來的人，建議聽一會兒輕音樂，或者是白噪音，對調節身心很有幫助。

　　第三，讓白天過得充實有意義。我們人之一生，大部分的時間還是在白天過的，就算夢里有再多的美好，都是虛幻的，我們還是把握白天，珍惜現實中的時光。所以，我們要認清自己的心，積極生活，努力上進，不要讓自己有空虛悔恨的感覺，這樣我們也就不需要通過做夢來填補一些現實的空洞。

　　總的來說，夢境和現實沒有因果關系，夢境是不可控的，但現實掌握在我們自己手中，希望大家都能珍惜自己手中緊握的光陰，莫待無花空折枝。