一些朋友在睡覺時經(jīng)常做夢，睡醒之后感覺身體還是很疲勞，就認(rèn)為做夢會影響睡眠質(zhì)量，那么做夢真的會影響睡眠質(zhì)量嗎?睡得不好和很多因素都有關(guān)系，常見的哪些因素會影響睡眠質(zhì)量呢?
做夢是否會影響睡眠質(zhì)量要看做夢的時間和做夢的內(nèi)容。
1、做夢的時間長短
如果做夢時間比較短，一般是不會影響睡眠質(zhì)量的，如果做夢時間比較長，就有可能影響睡眠質(zhì)量。做夢時我們通常會處于淺睡眠時間，如果淺睡眠時間比較長，那么深睡眠的時間就會比較短，大腦和身體得不到充分的休息，就會產(chǎn)生疲勞感。
2、做夢的內(nèi)容
如果做夢的內(nèi)容是比較愉快、美好的，也會對睡眠質(zhì)量的影響比較小，如果做的是噩夢，可能會驚醒，再入睡時就會比較困難，從而影響睡眠質(zhì)量。
哪些因素會影響睡眠質(zhì)量
1、睡眠時間
睡眠時間對于睡眠的質(zhì)量有很大關(guān)系，大家可以先看看自己通常睡多長時間身體比較舒適，如果睡眠時間較少，就會導(dǎo)致睡眠不足，從而影響第二天的精力。一些朋友晚上會熬夜，錯過“子時”，也就是夜間23點到凌晨一點，這個時間睡覺能養(yǎng)精蓄銳，如果錯過這個時間，就會影響睡眠質(zhì)量。
