不同年齡段，問題根源不同，想知道自己到底是怎么回事，可以進行X線或骨代謝檢查，如果情況不是很嚴重，也可以先從調整飲食入手。不過，還有一件事很重要，那就是改掉傷害膝蓋的行為。
3種行為正悄悄損傷你的膝蓋，別熟視無睹
1、能坐著絕對不站著
現在的人很怕累，平時工作要坐著，工作結束回家還要坐著，看似沒有給膝蓋帶來壓力，但是卻影響血液向下肢流淌，久而久之關節就會變得僵硬。
2、錯誤的鍛煉方式
看著別人都練出馬甲線，自己也很心動，但是卻沒有考慮自己的方法對不對，結果因為用力過猛損傷膝蓋，后悔莫及。提醒大家，運動一定要科學合理，首先要掌握動作要領，其次是強度和時間，有一點沒有做好都可能傷害膝蓋。
3、不顧年齡長時間暴走
暴走團不乏中老年人，跟隨熱情洋溢的音樂快步向前走著，如果你沒有運動基礎，腿部肌肉不足，還是少走為妙，因為它的強度太大，節奏太快，走太多很容易傷害關節穩定，導致軟骨磨損。
患者可以從以上幾點找找原因，提醒大家：先不要急著補鈣，有的患者是激素不足，補鈣用處不大，只有針對原因才能很好地改善病痛。最后要提醒各位腿腳不好的人，平時要適當活動，別總是坐著、躺著，出門散散步、騎騎車是比較好的，不容易損傷關節。
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