2、加強鍛煉

　　適量的進(jìn)行有氧運動鍛煉可以幫助減輕體重，降低血壓，提高心肺功能。建議高血壓患者每周至少花費150分鐘的時間用來進(jìn)行中等強度有氧運動，包括但不限于快走、游泳、慢跑等。

　　3、減輕壓力

　　長期的精神緊張和焦慮可能導(dǎo)致血壓升高，因此建議高血壓患者采取有效的減壓措施，如安靜冥想、練習(xí)瑜伽、聽輕音樂等。

　　除此之外，定期到醫(yī)院來進(jìn)行血壓水平監(jiān)測，控制血脂和血糖等相關(guān)危險指標(biāo)，也顯得十分重要。

　　三、哪些高血壓必須吃藥

　　與1級高血壓相比較，2級高血壓和3級高血壓血壓水平更高，患者的心血管和腎臟等器官的損害風(fēng)險也相應(yīng)增加。通常需要聯(lián)合非藥物治療和藥物治療方法來控制血壓。

　　一般而言，屬于以下幾種情況的高血壓患者需要用藥治療：

　　1、2級和3級高血壓患者;

　　2、并發(fā)癥的存在，如心腦血管疾病、腎損害等;

　　3、有其他危險因素存在，如糖尿病、高脂血癥等;

　　4、年齡較大的患者或者存在心臟、腎臟等靶器官損害的高血壓患者。

　　藥物治療應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況和血壓水平選擇合適的藥物。目前，常用的降壓藥物主要有5大類，分別為鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、血管緊張素受體拮抗劑、利尿劑和β受體拮抗劑，會通過不同的機制來降低血壓。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下單獨使用其中1種，也可以聯(lián)合使用多種，以達(dá)到理想的治療高血壓的目的。

　　結(jié)語：高血壓是慢性疾病，需要長期控制。對于嚴(yán)重的患者，不僅僅需要降壓藥物控制，通常還需要與非藥物治療方法相結(jié)合，以有效地保持血壓在正常水平，減少并發(fā)癥的發(fā)生。在日常生活中，我們應(yīng)該定期監(jiān)測血壓，及時發(fā)現(xiàn)血壓異常情況，并積極就醫(yī)進(jìn)行治療!