老年人需要額外補充維生素C，因為隨著年齡的增長，身體對維生素C的吸收和利用能力會降低。此外，老年人的飲食偏好和消化吸收能力也會受到影響，導致維生素C的攝入量不足。因此，老年人每天需要額外攝入100毫克的維生素C。
四、患有某些疾病的人群
患有某些疾病的人群，如糖尿病、消化系統疾病、肝臟疾病等，需要額外補充維生素C。這些疾病會影響身體對維生素C的吸收和利用能力，導致維生素C的攝入量不足。因此，這些人群每天需要額外攝入適量的維生素C。
誤區一：維生素C越多越好
很多人認為，補充越多的維生素C越好，但是這種想法是錯誤的。因為人體對于維生素C的需求量是有限的，超過一定的攝入量后，就會被排出體外，無法發揮作用，甚至可能對身體造成負擔。
誤區二：維生素C可以預防感冒
很多人認為，補充維生素C可以預防感冒，但是這種想法也是錯誤的。雖然維生素C可以增強免疫力，但是并不能直接預防感冒。感冒的發生與病毒感染有關，補充維生素C只能幫助身體更好地抵抗病毒，但并不能直接預防感冒。
誤區三：維生素C可以美白
很多人認為，補充維生素C可以美白肌膚，但是這種想法也是錯誤的。雖然維生素C可以促進膠原蛋白的合成，幫助皮膚保持彈性和光澤，但是并不能直接美白肌膚。美白還需要通過正確的護膚方法和飲食習慣來實現。
誤區四：維生素C可以隨便補充
很多人認為，維生素C是一種安全的營養素，可以隨便補充，但是這種想法也是錯誤的。過量的維生素C攝入會導致胃腸不適、腹瀉、頭痛等不良反應，嚴重的甚至會導致腎結石等疾病。因此，補充維生素C也需要注意適量原則。
結語：維生素C是一種抗氧化劑，適量補充對健康有利，上述提到的四種食物中維生素C含量較為豐富。雖然維生素C對健康有利，但是大家也不能將其“神化”，盡量在醫生的指導下補充，以免對健康造成不良影響。
