想要預(yù)防動脈粥樣硬化，首先要在飲食上做好調(diào)控，高脂肪、高能量的食物會導(dǎo)致脂肪、膽固醇沉積在動脈壁上，誘發(fā)動脈硬化，因此平時一定要注意飲食清淡、葷素搭配，減少脂肪的攝入，才能有效預(yù)防動脈硬化。
2、適量運動
適量運動能加速血液循環(huán)的速度，這能避免血液過于黏稠，血液黏稠會導(dǎo)致血液中的物質(zhì)沉積在血管壁上，增加動脈粥樣硬化的風險，因此平時要多進行運動，運動之后要適量補充水分，避免血液過于黏稠，增加動脈硬化的風險。
3、定期進行檢查
隨著年齡的增長，血管也會逐漸老化，出現(xiàn)動脈硬化的風險更高，因此老年人要定期進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題之后積極采取措施干預(yù)，避免等到出現(xiàn)大問題之后再處理，增加治療的難度，也有可能對健康造成不可逆的影響。
尤其是有高血壓、高血脂的患者，平時一定要將血壓、血脂控制好，以免對血管造成負擔，影響血管的健康。
4、保證充足睡眠
熬夜會影響體內(nèi)的生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)分泌更多的腎上腺素，這會促使血管收縮，減慢血流的速度，從而增加動脈粥樣硬化的幾率，還有可能導(dǎo)致血管堵塞。因此想要預(yù)防動脈硬化一定要保證充足的睡眠。
結(jié)語：健康的血管是柔軟有彈性的，但是隨著年齡的增長，或者平時的飲食、生活習(xí)慣不好，很容易導(dǎo)致血管逐漸硬化，這會增加血管破裂、血管堵塞的風險，對健康的危害非常大，希望大家都要重視血管的健康。
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