1、紫菜蝦米湯
紫菜、蝦米屬于常見且營養價值較高的食材，紫菜中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維素、胡蘿卜素、視黃醇當量、維生素、碘、鈣、鎂、鈉、鉀等成分;蝦米中含有較多的蛋白質、維生素D、鈣、磷、鉀和鈉等成分，將二者烹飪成紫菜蝦米湯飲用，既能夠加強營養，也可以雙重補鈣，維護骨骼健康。
2、鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是我國名菜，味道鮮美，其中，每100g的鯽魚中，含有79mg的鈣，同時也含有蛋白質、膽固醇、視黃醇當量、維生素等成分;每100g的豆腐中，含有164mg的鈣，其余還含有維生素B、維生素E、碳水化合物等成分，適量飲用可以補充體內所需要的營養，輔助改善缺鈣，腿軟的問題。
3、冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯也是一道中國式家庭的日常羹湯，主要是由冬瓜、排骨等食材制作而成，湯清味鮮，含有蛋白質、胡蘿卜素、視黃醇當量、維生素A、維生素C、葉酸、膽固醇、鈣、磷等多種營養成分，非常適合體內缺鈣、缺磷的人群飲用。
當然，比起藥物，食物所含成分有限，且本身并不具備治療疾病的作用，所以，當體內缺鈣嚴重時，不宜過度依賴飲食補充，好是能夠在醫生指導下合理使用鈣片、維生素D等藥物進行治療，期間多曬曬太陽對補鈣也有一定的幫助!
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