生活中適當的放縱欲望可使人愉悅，而過度放縱欲望，比如頻繁手淫、自慰或者性生活等，則比較損傷身體，使腎精不斷地轉成生殖之精，造成腎精不足或者腎虛。
2、過度熬夜通宵
熬夜通宵本身屬于不良的生活習慣，中醫強調，熬夜會導致人體內的陰陽失衡，腎臟精氣耗損過多，陽氣損傷嚴重，從而表現為腎虛。
由此看來，以上行為容易傷腎，出于腎臟、身體健康的角度出發，應該積極戒掉，養成良好的生活習慣，包括：
1、飲食調理
建議腎虛患者遵醫囑保持清淡飲食，嚴格控制食鹽攝入量，增加每日白開水飲用量，以保護腎臟，同時可以適量多吃些羊肉、韭菜、黑芝麻、鴨肉等有助于滋補腎臟的食物。
2、心理護理
不良情緒容易損傷腎氣，所以為了避免腎虛加重，應盡量學會控制情緒，調節不良情緒，保持良好的心態和通暢的心情。
3、生活管理
性生活健康是調理腎虛的關鍵，無論是手淫還是房事，都不宜過于頻繁，平時還應主動遠離會引起性欲的文字、圖片、影視等。
生活也要有規有矩，爭取每天都能夠早睡早起，不熬夜，不通宵，適當通過打太極拳、跑步、注意八段錦等鍛煉方法來強身健體，促進疾病恢復。
如果病情嚴重，在調整生活方式的基礎上，還需聯合中醫專科治療來提高療效，避免一忍再忍!
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